Alimentación y Covid_19: Cómo confeccionar tu menú saludable

Fecha de la actividad: 20 de Mayo de 2020, 17:30h

La Asociación Valenciana de Diabetes continua con las Actividades de la
Escuela de Salud, en colaboración con la Conselleria de Sanitat Universal i
Salut pública,  el Ayuntamiento de Valencia y la  *Conselleria* d’*Igualtat* i
Polítiques Inclusives.

Para acceder a la sesión utilizaremos ZOOM, que es un servicio de
videoconferencia basado en la nube que podemos usar para reunirnos
virtualmente. Hay una versión gratuita que podemos descargar en nuestro
ordenador, móvil, tablet…

Podéis visitar la web de ZOOM para descargar el servicio pinchando aquí
<https://zoom.us/es-es/meetings.html>

Invitación a la reunión:

AVD le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/4861156647?pwd=VXJzN2NHN082eWYxcC9yWnpCa0ZJQT09

ID de reunión: 486 115 6647
Contraseña: Covid19

En la sesión del próximo miércoles contaremos con Irene Cuenca Valverde,
Grado de Nutrición Humana y Dietética.

¿CÓMO CONFECCIONAR UN MENÚ SEMANAL SALUDABLE Y EQUILIBRADO?
Una dieta variada y rica en alimentos vegetales frescos siempre ayudará a
mantener el sistema inmunológico mucho más fuerte de cara a las amenazas
externas, entre las cuales, dentro de las catalogadas como graves, está la
Covid_19.

A tener en cuenta que en la comida y en la cena debe de haber una base de vegetales, mejor de temporada, alternando crudos y cocinados:
-Acompañado de carbohidratos, siempre que sea posible se elige integral (pasta integral, arroz integral, pan integral…). A modo de acompañamiento tanto en comida como en cena.
-También un aporte de proteínas, ya sea animal o vegetal.
-Tener un menú con las comidas que vayas a realizar durante la semana te ayudará a confeccionar una lista de la compra más exacta, evitando comprar cosas que no te vas a comer o productos procesados que no te hagan falta.

¿Cómo lo hago?
– Empezar a establecer siempre el menú por los alimentos proteicos
– La segunda parte para establecer un menú van a ser las verduras/frutas
-En tercer lugar, según las necesidades de cada cual, estableceremos las raciones de hidratos (pan, arroz, pasta, patatas). El consumo de hidratos no puede desplazar a las verduras o las proteínas.
-Lo importante para llevar una alimentación saludable es que el plato cumpla esta serie de mínimos (proteínas, vegetales e hidratos según nuestro día a día)

Descargar presentación pinchando aquí

Las dudas que te surjan puedes trasladárnoslas a través del correo de la
AVD:

info@avdiabetes.org

Te recordamos que el área de psicología está abierta durante el
#confinamiento y atenderá tu consulta en el mail:

psicologia@avdiabetes.org

Las áreas social e institucional atenderán tus dudas en:

social@avdiabetes.org

institucional@avdiabetes.org

Mucho ánimo y energía positiva, recibid un caluroso abrazo virtual

#AlimentaciónEquilibrada #Confinamiento #Covid_19 #Pandemiagv_conselleria_sanitat_rgb_val_1024x647-1024x647

Cómo confeccionar tu menú saludable